Que son las pastillas de melatonina, el suplemento al que el tenista Tsitsipas atribuye su derrota frente a Alcaraz
El tenista griego Tsitsipas culpo a las pastillas de melatonina de su contundente derrota frente al español Carlos Alcaraz: “Estos cambios de horas estan afectando la programacion de mi sueño“. Pero, que es la melatonina y como afecta al cuerpo humano.
La melatonina es una hormona del cuerpo que desempeña un papel importante en el sueño. “La produccion y liberacion de melatonina en el cerebro esta relacionada con la hora del dia, es decir que aumenta cuando esta oscuro y disminuye cuando hay luz. La produccion de melatonina disminuye con la edad”, explican en Mayo Clinic.
Las personas normalmente usan la melatonina para trastorno del sueño, como insomnio o desfase horario. La melatonina tambien esta disponible como suplemento, generalmente como tableta o capsula oral. De hecho, la excusa de Tsitsipas para justificar su fracaso ante Alcaraz fue precisamente tomarse pastillas de melatonina para dormir una siesta y adaptarse al horario nocturno. “No lo volvere a hacer, no me ha sentado bien”, sentencio el tenista griego.
Hormona natural producida en el cerebro
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glandula pineal en el cerebro, que regula los ritmos circadianos del cuerpo y ayuda a regular el ciclo del sueño-vigilia. Ademas de su papel en la regulacion del sueño, la melatonina tambien tiene otros efectos en el cuerpo.
Efectos positivos de la melatonina
Regulacion del sueño: La melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño-vigilia. La produccion de la hormona aumenta en respuesta a la oscuridad, lo que ayuda a inducir el sueño.
Antioxidante: La melatonina tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a proteger las celulas contra el daño oxidativo.
Regulacion del sistema inmunologico: La melatonina tiene efectos moduladores sobre diversas funciones inmunologicas, incluyendo la produccion de citocinas y la actividad de las celulas inmunitarias.
Regulacion hormonal: La melatonina tambien puede influir en la regulacion de otras hormonas en el cuerpo, incluyendo la hormona del crecimiento, la prolactina y los niveles de cortisol. Puede tener efectos sobre la reproduccion, la funcion tiroidea y otros procesos hormonales.
Los efectos de la melatonina pueden variar entre las personas y su uso deberia ser supervisado por un medico.
Posibles efectos secundarios
No obstante, el uso regular de la melatonina tiene algunos posibles efectos secundarios. Desde Mayo Clinic apuntan los siguientes: dolor de cabeza, mareos, nauseas y somnolencia.
Los efectos secundarios menos comunes de la melatonina pueden incluir sentimientos de depresion de corta duracion, temblores leves, ansiedad moderada, colicos abdominales, irritabilidad, lucidez reducida, confusion o desorientacion.
Dado que la melatonina puede causar somnolencia durante el dia, se recomienda no manejar ni usar maquinas durante cinco horas despues de tomar el suplemento. Aun asi, hay que subrayar que su frecuencia es baja, y es muy raro que se den en un grado grave.
